30 Day Plank Challenge 1.1

لـ Samsung Galaxy Tab S3 (LTE)

هل أنت على مستوى التحدي بلانك؟

تدريب في المنزل. لا المعدات اللازمة الصالة الرياضية.
يحتوي تطبيق تحدي 30 يومًا بلانك على 3 خطط تمرين ؛
- برونزية (مبتدئين)
- فضية (متوسطة)
- الذهب (متقدم)

هذه التدريبات هي خطط تجريب بسيطة لمدة 30 يومًا. كنت تفعل الوقت المتزايد من الألواح كل يوم.

في التحديات ، يكون لديك تمرين واحد عليك القيام به كل يوم ، وسيزداد الوقت الذي تقضيه في التمرين يومًا بيوم لمساعدتك على زيادة قوة عضلاتك تدريجياً ، مع بضعة أيام راحة للتأكد من أنك قادر على إكمال اليوم الأخير من التحدي بسهولة.

يتوفر جهاز ضبط الوقت لتتبع أفضل جهود Plank الخاصة بك.